到最後我們要面對的，就是我們自己
    
不知道他是看了什麼勵志的文章或電影，或者只是複述師長的話，還是真實的親身體悟。他說：「到最後我們要面對的，就是我們自己。」
    
他舉例，像是做數學習題時，本來花了不少時間還是解不出來，他感到有挫折感，想放棄了。可是，他沒被這個挫折感打倒，休息一下，比較有精神了，就繼續解題，終於解出來了。這個過程，後來也在體育課出現，害怕自己跑不完，於是先跑慢一點，等身體比較有力氣了，就繼續跑，最後還是跑完了。
    
所以，事情雖然不同，但感受很相似。我們一直在面對的，雖然表面上看起來是兩件不同的事情，實際上就是我們自己的心情。只要懂得克服自己的挫折、恐懼，就能戰勝自己。
    
他體驗到的感覺很深刻，也很實際，可以運用在不少情境上。只是少了提醒、強化這些舉動，在生活瑣事中忙亂，還是有可能忘掉。如果他能寫下來，或者列印「到最後我們要面對的，就是我們自己」這樣的話語，張貼在牆上或桌邊，時時提醒著自己，對他可能有好處。
懂得跟自己的挫折、恐懼「相處」
    
「懂得克服自己的挫折、恐懼」這段話，我想改成「懂得跟自己的挫折、恐懼『相處』」。因為情緒常常幫助我們，包括挫折、恐懼，它們讓我們人類從遠古時代存活下來。我常感恩這些負面情緒，給它們時間、聽它們說說話，所以它們也對我好，不會過度放大，讓我不舒服，造成生活的困擾。
    
而「戰勝自己」這句話，我想改成「跟自己和好」。「戰勝自己」這句話，常被用來激勵，喚起人的好勝心，視挫折、恐懼為敵人，或者是需要被打倒的障礙，再催出一些前進的動力。
    
這樣的說法，短時間內會有效果。可是，長期來說，因為挫折、恐懼，就是自己的一部分，等於自己不允許自己的存在，容易給自己更大的情緒壓力，成功時固然可以沖淡一些負面情緒，可是失敗時，恐怕負面情緒反而會更強烈。
   
然後，不管在什麼情境、因為什麼事情，我們最後要面對的，除了自己的「情緒」，還有「想法」。很多事讓我們挫敗，結果不如預期，我們就可能否定自己，感覺沮喪。
   
如果我們懂得跟這些情緒與想法相處，才能進一步談，在各種不同的情境與事件中，要如何解套與自在。
跟自己和好
    
舉例來說，有些特殊兒童的父母，可能一輩子要面對旁人異樣的眼光。不管怎麼努力，孩子的進步不如一般孩子，父母始終得承受一些壓力。
    
這些父母，除了內疚與自責，有沒有可能再發展出其他的想法，這很重要。像是懂得欣賞孩子的進步，理解對他人造成的困擾，看到自己的成長，同理其他類似處境的父母的感受……
    
當我們的想法多元、情緒多樣，那麼，我們自己就有多種可能性。想法、情緒的流動自在，心胸就會開闊、不排拒學習，說是苦中作樂也好，說是痛苦彰顯了意義也可以，心無所住，任性悠遊。
    
接納了自己，就不會特別想去戰勝自己。這是跟自己交朋友，所以我喜歡講「跟自己和好」。我們保留每種想法與情緒，不見得一定得相信它、陷入它。
    
跟自己交朋友，有時候可以濃情蜜意，有時候也可以恬淡如水。就像我們面對孩子，我們可以接受在心裡，同時有深愛著孩子，願意為他犧牲奉獻，也有那種被孩子限制住自己的生涯發展，得要適時找回自己的想法並存。
    
我們因此得到些許行為上的彈性，這些彈性成為了身教，剛好有機會為孩子建立起「將來要面對迅速變化且複雜的未來」所需要的一種態度。隨遇而安，但行動自如。

洪老師小叮嚀
感覺上面的說法，太抽象了嗎？
   
這樣吧！我們來試著做一種練習，就可能會感覺具體一些。就是在自己無法擺脫一種想法，或者沉溺在一種情緒中，還是難以施展行為的時候，問問自己，還可以怎麼想？還可以怎麼感覺？還可以怎麼行動？
   
多談談可以做什麼，而不是只有不能做什麼。